骨盤矯正体操
骨盤の歪みを直すには、骨盤の矯正をしなければなりません。
骨盤矯正ダイエットを成功するには、筋力強化の運動とウオーキングやジョギングなどの有酸素運動をすることが大事です。
とはいえ、今まで運動をしてこなかった人にとって、ダイエットのためにいきなり運動を始めるのは大変ですね。
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ここでは、今まで運動をしてこなかった方でも、空いた時間に簡単に出来る骨盤矯正体操を紹介します。
骨盤は固定するだけでも矯正の効果がありますから、骨盤矯正ベルトやパンツ・コルセットなどを使って、骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと効果が早く表れます。
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骨盤矯正体操はまず、両足を肩幅に開いて地面をしっかりと踏みしめ、ひざを軽く曲げて立ちます。
頭はそのままで、手を腰に当てて腰がゆっくりと大きな円を描くように回します。
右回り、左回りと交互に10回ずつ回しましょう。
次に足をやや開いた状態で、息を吐きながら床に手が付くように体を前に倒していきます。
体を起こしたら腰に手を当てて、上体をゆっくりと後に反らします。
前屈と後屈の運動を交互に10回行います。
続いては、足を開いた状態でまっすぐに立ち、右手は腰の上に、左手は左太ももに当てて上体を右側真横へゆっくりと倒していきます。
反対の左側には、左手を腰に当てて、右手は右太ももに当ててゆっくりと上体を倒します。
左右を交互に10回行います。
骨盤矯正体操中には、膝を曲げないように気をつけてましょう。
最初は無理しないで少しずつ、なれたら回数を増やしていきます。
お風呂上りに運動すると、体が柔らかくなっていますから体操しやすいです。
自分の出来る範囲で毎日少しでも続けることが、ダイエット成功の秘訣です。
がんばって続けましょう。
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