自転車ダイエット
自転車ダイエットは、自転車さえあればできるダイエット法です。
エアロバイクを持っていない人でも、自転車くらいはほとんどの家にありますよね。
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自転車ダイエットは時速１５キロくらいで30分以上走るだけなので、自転車さえ乗れれば簡単に出来ます。
毎日でなくても、週に２～３日でOKです。
主婦の方ならスーパーのセール目当てに、遠出の買い物のついでにダイエットができていいですね。
安く買い物をして、体にもいいんですから。
自転車ダイエットは有酸素運動ですから、確実に脂肪を燃焼させることができます。
きつ過ぎないので手軽にできて、運動が苦手な人でもできるのが人気の秘密です。
ダイエットの効果もありますが、ヒップアップや太ももの引き締め効果もあります。
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自転車ダイエットは自転車さえあればできるといいましたが、使用する自転車はギア付きのスポーツタイプがあればベストです。
間違ってもモーターのアシスト付きの自転車を使うのは止めましょう。
自転車ダイエットはスピードを出しすぎてもよくありません。
軽いギアを使ってゆっくりと、時間をかけて走るのが効果的です。
早すぎずに３０分以上走りましょう。
ダイエットの目標は個人差がありますが、一月で３～４キロ減を目指します。
走る量や元の体重などにもよりますから、あまり無理せずに計画的に行いたいですね。
自転車のこぎ過ぎで太ももが太くなってしまうのでは、と心配する方もいますね。
競輪選手の太ももを見るとそう思ってもしかたがありませんが、走る量が全然違いますから大丈夫です。
たるんだ足腰も引き締まってきますし、外の空気を浴びながら運動できる自転車ダイエットで健康も手に入れましょう。
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