歩き出す姿勢
人それぞれに歩き方や立つ姿勢に特徴があります。
自分では気が付かないだけで、体が歪んだまま立ったり歩いたりしている自分がいます。
ポケットに手を入れて背中を丸めて歩いていたり、ショルダーバッグをかけるのがいつも同じ肩だったりするのは体が曲がっているからです。
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ウォーキングを始める前に、まずは正しい立ち姿から作りましょう。
歩く姿も大事ですが、歩き始めの姿勢も体に負担をかけないためにも大事です。
自分の立ち姿を確認する方法です。
鏡の前に立つて自分の姿を見ると、無意識に立ち姿勢を矯正してしまいます。
誰かに見てもらって、まっすぐに立てるようにしましょう。
体重がどちらか片方にかかっていると、反対側の膝が曲がって肩も水平ではなくなります。
頭もバランスを釣るために、どちらかに傾いているはずです。
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姿勢を整えるには、両手を頭の上で手のひらを上にして組みます。
かかとを上げて背伸びをし、胸を引き上げます。
これで左右のバランスが取れて、肩も上がって呼吸が楽になるはずです。
次に、かかとを上げたまま両腕を下ろし、ゆっくりとかかとを下ろします。
この姿勢で歩き出せば、効果的なウォーキングができます。
この姿勢を保つことで背筋が伸びて、顎が引かれ、骨盤も閉じるためにスタイルもよくなります。
ダイエット目的のウォーキングでスタイルも良くなりますから、一石二鳥ですね。
正しい姿勢を保つことは、常に心がけることが大事です。
ダイエットに効果的なウォーキングで姿勢を整えて歩いて、美しくバランスの取れた体を作りましょう、
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