有酸素運動ダイエット
有酸素運動がダイエットに効果的なのはご存知ですよね。
しかし、有酸素運動がどのようなものか説明できる人は少なくありませんか？
有酸素運動について解説したいと思います。
ジョギング・ウォーキング・スクワットなどの運動を有酸素運動といいます。
これらの共通点はというと、十分な呼吸をしながら運動することです。
体の酸素を消費しながら運動することを有酸素運動といいます。
脂肪は吸収されて体脂肪になる前に、血液中に含まれています。
血液中の脂肪が酸素とくっついて燃焼されることで太ることを防ぐことができます。
血液中の脂肪が燃焼してから体脂肪が燃焼されます。
脂肪を減らすためには、体に酸素を取り込んで、多くの脂肪を燃焼させる必要があります。
そのために有酸素運動が効果的なんです。
十分な酸素で脂肪を燃焼させるためには、マラソンのようなきつい運動ではなく、ジョギングやウォーキングのようなゆっくりとした運動のほうが効果的です。
太極拳も有酸素運動です。
血液中の脂肪を燃焼させ、体脂肪を消費させるまでには２０分ほどの運動が必要です。
きつい運動は必要ありません。
それでも運動不足の人には、ジョギングやウォーキングを２０分以上続けるのは大変ですね。
はじめから３０分歩いてダイエットしようなんて計画しないで、最初は１０分でいいのでできるだけ毎日続けられるようにしましょう。
なれてきてから時間を延ばせばいいんです。
どんな運動でも同じですが、続けなければ意味がありません。
１日おきでも有酸素運動を続けることで、ダイエットと健康を手に入れましょう。
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