無酸素運動ダイエット
有酸素運動という言葉はダイエットをしたことのある方なら誰でも知っていますよね。
有酸素運動がダイエットでは大切かキーワードになりますからね。
それでは、無酸素運動という言葉はどうでしょうか？
無酸素運動という言葉をはじめて聞いた人も多いのではないでしょうか。
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無酸素運動とは、筋トレ（筋肉トレーニング）の事を言います。
有酸素運動が脂肪と酸素を一緒に燃焼させて痩せるのに対して、無酸素運動は筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせます。
筋トレで筋肉量がアップすると、基礎代謝がアップして太りにくい体になります。
筋肉量の多い人、基礎代謝の多い人ほど痩せやすい体といえます。
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しかしながら、無酸素運動を続けていても、痩せない場合が多くあります。
体脂肪量は減りますが、筋肉が付くので体重が変わらなかったり、逆に体重が増えてしまうこともあります。
引き締まった体になりますが、痩せたい人には向きませんね。
無酸素運動はダイエットの効果を基礎代謝のみに依存していますから、食事制限をしたり有酸素運動をするよりもダイエットの効果が出にくいです。
無酸素運動は痩せるというよりも、太りにくい体つくりに目的を置いたほうがいいです。
ダイエットにおいては即効性のない無酸素運動ですが、体質を変えて痩せやすくするには優れた方法ですから、食事制限や有酸素運動と組み合わせることで上手にダイエットしましょう。
無酸素運動をしていれば、リバウンドも起こりにくくなりますよ。
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