有酸素運動ダイエットの特徴と欠点
有酸素運動はダイエットの効果が高く、運動不足の人でも始めやすいダイエット法です。
痩せるためにはいい事ずくめの有酸素運動ですが、もちろん欠点もあります。
有酸素運動の利点と欠点を覚えてください。
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有酸素運動をするため筋肉を動かすエネルギーは脂肪です。
有酸素運動をする目的は、脂肪を分解してエネルギーとして消費する事です。
無酸素運動のような代謝機能を高めるわけではありません。
もちろん、新陳代謝がいいにこしたことはありませんね。
しかしながら有酸素運動で消費した脂肪な意外と少なく、一時的な消費にすぎません。
即効性はありますが、無酸素運動のように長時間消費させることは難しいです。
一回の有酸素運動で消費される脂肪は、ダイエットの効果を考えるとみんなの想像よりもはるかに少ないそうです。
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無酸素運動の基礎代謝量は全体の代謝の７０％を占めますが、有酸素運動による代謝は生活活動代謝を含めても２０％くらいしかありません。
皆さんの想像とはかなり開きがありますよね。
それでも有酸素運動は、体力のない女性や年配の方にも気軽に始められる運動ですし、体形を保つためにはいいですね。
激しいトレーニングじゃないので筋肉痛になったりせず、体力の回復も早くて助かります。
急激に痩せたくて有酸素運動をするのは間違いですが、リスクが少なくて優れたダイエット方法です。
今からでも始められる運動ばかりですから、ダイエットと体力つくりに有酸素運動を始めてみたらいかがですか。
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