ウオーキングのすすめ
近頃では、健康やダイエットのためにウオーキングをする人が多くなってきました。
朝の散歩ばかりでなく、夜間でもライトを持って夫婦でウオーキングをしている人達がたくさんいます。
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歩きなれてくると、どんどんと遠くまで歩くようになり、山歩きやウオーキングのイベントに出席する人もではじめています。
歩くという健康法が見直されて、世間に広く認識されるようになりました。
その一方で、３０～４０歳代の働き盛りの人達に運動不足の人が増えているそうです。
毎日のハードワークと、長時間の通勤時間でウオーキングの時間を取れずに、デスクワーク中心の仕事は運動不足の体になってしまいます。
日々のストレスや運動不足にバランスの悪い食事などで、４０歳代の半数は生活習慣病の予備軍と言われています。
メタボリックシンドローム予備軍への対策は、ダイエットと効果的な運動しかありませんね。
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過度な食事制限や過激な運動は体調を崩したり、長く続かない原因になります。
規則正しい食生活と、負担の軽いウオーキングのような運動からはじめて見るのがいいでしょう。
歩く時間が取れない時には、エレベーターを使わずに階段を利用したり、早歩きをしたりしてみるなど、体を動かしてみるのも効果があります。
食後３０分後頃からの軽い運動は、血糖値を下げる効果があり、糖尿病や糖尿病の予備軍の人はお昼休みに軽い運動ができるといいです。
忙しくてウオーキングや軽い運動すら時間がない人でも、生活スタイルを少しだけ工夫して歩いてみてはいかがですか。
少しづつでも歩くことからはじめてみましょう。
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