クールダウン
ダイエットを始めたほとんどの人が、楽して短期間で痩せられたら なんて考えますよね。
ダイエット経験者であれば、そんなに簡単に痩せられないのは知っていいます。
短期間に美しく、健康的に痩せるなんて、簡単に出来るはずがありません。
ダイエットのための方法を努力して、続けてこその結果ではないでしょうか。
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ダイエットのためにウォーキングを始める人が増えていますが、ウォーキングもダイエット効果がすぐに出るわけではありません。
ウォーキングを習慣にできてどうにか、体重や体脂肪の減少、筋肉量が増えて代謝機能のアップ、疲れにくくなるなどの健康効果がじわじわと出てきます。
ウォーキングが習慣でできるようにするには、はじめから無理をせずに、体に負担をかけ過ぎないように正しい方法で行いたいですね。
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運動を始める前には準備運動をして、運動中の怪我の防止のために体の柔軟性を引き出します。
軽いストレッチや準備運動はもはや常識ですね。
それでは、運動後のクールダウンはどうでしょうか？
運動後に行うクールダウンとは、運動直後で興奮状態の体を落ち着かせる目的で行います。
上がった心拍を安定させて疲労回復を早めるために、軽い体操をします。
クールダウンをしないでいると、疲労感を翌日に持ち越してしまいます。
疲労感が蓄積されると、運動をするのがいやになってしまいます。
ダイエット運動後には、準備体操と同じ一連の動きをします。
自宅に帰って、軽いストレッチをするのも効果的です。
入浴は心臓の負担を考えて、半身浴でゆっくりと疲れを摂りましょう。
ウォーキングダイエットに限らず、ダイエットを成功させるには長く続けることが大事です。
長くウォーキングダイエットが続けられるように、運動後のクールダウンを心がけてください。
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