リバウンドの仕組み
リバウンドの起こる原因をご存知ですか？
ある方の一例ですが、極端な食事制限と毎日２時間の運動をして１ヶ月で７キロも痩せたそうです。
目標が達成されたので普段の生活に戻したら、２ヶ月で９キロも太ってしまい、結局元よりも太ってしまったそうです。
皆さんもこんな経験ありませんか？
人間には生命維持のために環境の変化に適応する能力があります。
ホメオスターシスと呼ばれるこの機能が、ダイエットなどの環境の変化、摂取カロリーの減少による体重の変化、摂取する栄養素の変化などにより働きだします。
ホメオスターシスが機能するので、摂取したカロリーが少なくなっても体が適応しようとします。
少ないカロリーでも生活できるように、筋肉量や骨量を変化させ、急な体重の変化を防ぎます。
ダイエット中の停滞期はまさにホメオスターシスが機能している状態です。
この状態で恐いのは、カルシウムが不足すると、自分の骨からカルシウムを摂取しようとするので、骨粗しょう症の原因になることです。
リバウンドはホメオスターシスがきちんと働いている状態なので、ある意味体が正常だと言えるのです。
この状態で体が変化する前の状態に戻ったときにリバウンドが起きるので、ほとんどの人が経験するわけです。
人間が生命の維持のために行うリバウンドですから恐がらずに、リバウンドと共にいきていく覚悟を持ちましょう。
自分の体ですからね。
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