産後ダイエット運動
妊娠中に太った体は、赤ちゃんを産んだからといってすぐに元には戻りません。
そのままの体形になってしまう人も多くいます。
体重は母乳で育てると自然に減っていきますが、運動もして健康的に痩せましょう。
産後のダイエット運動について紹介します。
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ヨガは妊娠・出産で歪んだ骨格を整えてくれます。
育児中のお母さんは運動不足になりがちですが、ヨガを行うことで運動不足の解消になります。
育児のイライラでストレスがたまってしまっても、ヨガは精神的な心のケアにもいいんです。
妊娠中は姿勢や歩き方が普段と違ってきます。
おきなお腹のバランスをとるような姿勢でいるので、骨盤が歪んで体のバランスが崩れます。
骨格の歪みから腰痛や肩こりの原因にもなります。
ヨガで歪んだ骨格を整えることで、妊娠前の正常な骨格に戻して、ついでに運動不足の解消もしちゃいましょう。
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続いてはピラテスです。
ピラテスはリハビリ運動の一環として始まったエクササイズで、弱った筋肉のバランスを元に戻して健康になろうというものです。
ピラテスは体の新陳代謝を上げて、姿勢を良くする効果があると言われています。
弱った筋肉を運動で元に戻して、脂肪を燃焼させます。
育児中でなかなか外出もできないお母さんの運動不足の解消に、子供が寝ているわずかな時間でもエクササイズできるので、お母さんの健康にオススメです。
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