キャベツダイエット
キャベツダイエットという、運動をしないで痩せるダイエット方法があります。
ダイエットはしたいけれど運動するのが苦手な方、運動が嫌いな方に、運動をしなくてやせるダイエット法です。
もちろん、適度な運動はしたほうがいいのですが、運動する時間が無い人もいますから。
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キャベツダイエットは、６分の１のキャベツを５センチ四方くらいに切って、食事の前に２０分くらい時間をかけて、ゆっくりとしっかりかんで食べるだけのダイエット法です。
キャベツには高カロリーのマヨネーズやドレッシングをさけて、低カロリーのドレッシングやお味噌をつけて食べます。
ゆっくりとある程度のキャベツをしっかりと噛んで食べるため、満腹中枢が刺激され、食事の量を減らせます。
私も試してみましたが、２０分かけて食べるのは大変ですが、顎を使ってよくそしゃくするのでそのあとの食事量は確実に減ります。
摂取カロリーが減るので痩せられるというわけです。
京都市立病院の吉田医師が推薦する方法で、思いっきりテレビでも紹介されていました。
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キャベツはビタミンA・B1・B2・C・E・K・ナイアシンなどたくさんの種類のビタミンを含みます。
そしてミネラル分も多く、カルシウム・リン・カリウム・鉄・マグネシウムなども含みます。
またキャベツは肌にいいビタミンCがとっても多く含んでいて、キャベツの葉を2～3枚食べれば一日に必要とするビタミンCを一気に摂ることができます。
ダイエットに良くて、お肌にもいいとなると女性にはうれしいですよね。
食事には1日70ｇのタンパク質を摂ることを忘れないでください。
健康の秘訣です。
軽い運動をしながらダイエットできるといいのですが、どうしてもという方はキャベツダイエットをお試しください。
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