骨盤の歪みチェック
骨盤矯正をする前に、自分の骨盤が歪んでいないかを確かめてみましょう。
自分で出来る簡単なチェック方法です。
・ネックレスをすると、左右どちらかにいつもずれてしまう。
・靴底の減り方が左右で違ったり、外側だけ減ったりする。
・ウエストのくびれが左右で違う高さである。
・スカートの中心がずれている。
・足を組む癖がある。
・正座やあぐらがかきにくい。
・仰向けで寝ることができず、左右どちらかを下にして寝る。
いつも同じほうを下にして寝る。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ショルダーバッグはいつも同じ方の肩にかける。
・ブラジャーの肩紐がずれやすく、左右どちらかの肩が下がっている。
どれか思い当たることはありませんか？
思い当たる人は、骨盤が歪んでいたり、開いたりずれている可能性があります。
もう少し詳しく調べてみましょう。
・床に仰向けになり、両足を力を入れずにそろえてください。
骨盤の歪みが無ければ、自然とかかとがくっつき同じ高さになります。
この時、つま先は自然と外向きに開いているはずです。
・仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。
骨盤の一番高い位置と床との高さを左右で測ります。
左右の高さが違っているときは歪んでいます。
・正座をした状態で、骨盤から肋骨までの長さを左右で測ります。
左右で大きな差になる人は骨盤が歪んでいます。
そのほか、腹筋が弱いと内臓が下がってきたり、骨盤が開いてきます。
四角いお尻の人や、お尻が平らな人も骨盤が歪んでいる可能性があります。
以上に思い当たる人は、骨盤矯正体操やヨガやピラティスなどで骨盤のゆがみの矯正をしてみましょう。
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