水中での運動ダイエット
スポーツクラブに通っている方は、プールを利用されている人が多いですね。
水泳は全身運動で、消費カロリーも多いことからダイエットに向いている運動です。
泳ぐ以外にも、体重が重くて足腰に負担を与えてしまう人の運動にも最適です。
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下半身に負担をかけない運動やリハビリに、水中での運動は体に無理をさせないので効果的にできます。
６０代以上のお年寄りでも水中を歩くだけで足腰の運動になります。
お年寄りでなくても、水の抵抗は大きいため水中を歩くだけで立派な有酸素運動になります。
体力の無い方向けの運動でもあります。
プールは泳ぐものと決め付けないで、歩いたり踊ったりと運動メニューがあります。
水中のエアロビクスのアクアビクスは音楽にあわせて踊るだけですが、水の抵抗で見た目以上にハードな運動です。
音楽にあわせて楽しく踊れば、楽しく運動ができますね。
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水中の運動はどれくらいの時間運動すればいいのでしょうか？
有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、２０分以上の運動が必要です。
２０～３０分くらいは運動したいですね。
水中では水の抵抗で筋力アップもはかれますから、余分な脂肪を燃焼させて新陳代謝も良くなります。
筋力アップといっても水中の運動ではムキムキになることはありません。
引き締まった、すっきりとした体型になりますから安心です。
ジムに通いながら泳ぐのはちょっとという方でも、水中のウオーキングやアクアビクスをぜひ試してみてください。
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