ターボジャム
ターボジャムというダイエット器具を知らない人も多くいるのではないでしょうか？
ターボジャムとはダンスパーティー系のエクササイズメニューで、ビリーズブートキャンプが男性用の軍隊式トレーニングに対して、主に女性をターゲットにしたダイエット器具です。
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ターボジャムはシャーリーン・ジョンソン女史により開発されました。
基本的な内容はキックボクシングにダンスと武術を組み合わせたものです。
ビリーズブートキャンプだときつすぎて挫折してしまった方でも、ターボジャムならと始める人もたくさんいるそうです。
特に、女性向けのエクササイズが中心ですから、楽しく続けられるようです。
ターボジャムは１０日間の集中エクササイズになっています。
DVDを見ながらダンスパーティーのように楽しんで運動できます。
全身運動はもちろんですが、一番効果があるのは腹筋の引き締めです。
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ターボジャムの１～２日目は、プログラムの動きの基本的なエクササイズで、２５分ほどの内容です。
運動不足の人でも楽に始められる内容になっています。
３～４日目は、脂肪を燃焼させるエクササイズで、２０分で効果的に脂肪燃焼できる内容です。
初心者や運動に時間がとれない人向けです。
５～６日目は、体全身を使った筋肉集中のエクササイズです。
腹筋や脚・二の腕の引き締めのための４０分間の集中エクササイズです。
７～８日目は、有酸素運動のエクササイズです。
時間は４５分と長めですが、体力的には楽な運動です。
９～１０日目は、２０分ほどの腹筋を中心としたエクササイズです。
コア・エクササイズも入っていて、ゆっくりと運動できます。
運動してみれば分かりますが、女性向けのエクササイズですから体力のない男性でも無理せずに楽しみながらダイエットできると思います。
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