踏み台昇降運動ダイエット
上半身はとってもスタイルがいいのに、下半身が太っている方がいますね。
下半身をスリムにしたい女性の方は、たくさんいるのではありませんか？
誰もが一度は体験したことのある運動で、下半身痩せに効果がある運動があります。
体力測定でやった、踏み台昇降運動がそうです。
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小中学校の体力測定で必ず踏み台昇降運動は行います。
一定時間踏み台を上ったり降りたりして、脈拍の変化を調べる運動です。
踏み台昇降運動は下半身を使った運動ですから下半身痩せに効果がありますが、同時に有酸素運動でもあるので全身の運動にもなります。
自宅で簡単に、踏み台があればどこでも出来る運動ですから、お金もかかりません。
テレビを見ながら、下半身の筋肉を鍛えることができます。
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踏み台昇降運動では大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を鍛えることができます。
筋肉を鍛えるのはもちろんですが、他に自律神経のバランスも良くなってきます。
自律神経のバランスが良くなると、睡眠や便秘の悩みも良くなります。
自律神経以外にも、全身の運動バランスがとれて姿勢がよくなります。
有酸素運動で体脂肪が減り、ウエストがくびれて全身が引き締まります。
下半身の安定は体力的にも精神的にもバランスが良くなり、日常生活を安定させてくれますから、テレビを見ながらのながら運動で長く続けましょう。
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