ノルディックウォーキング
ウオーキングをしている人を見かけない日はなくなるくらい、たくさんの人がウォーキングをしていますね。
ダイエットのためや健康のため、糖尿病の治療の一環や予防のためと目的は様々ですが、皆さんがんばっていますね。
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ダイエットのためにウォーキングをしている方に、ノルディックウォーキングを紹介します。
ノルディックウォーキングとは、2本のストック（杖）を使いながら歩く運動です。
ノルディックスキーのように、ストックで地面を押しながら前進します。
普通のウォーキングに比べて上半身や腕の筋肉も使いますから、筋力アップも狙えます。
ストックを使うことで歩幅も大きくなり、全体で4～5割り増しの運動効果があるそうです。
さらに、ストックが体重を支えてくれるので、足腰への負担が軽減されます。
体重が重くてダイエットのために運動を始めるなら、膝や腰への負担も軽くなりますからノルディックウォーキングをお奨めします。
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ストックはノルディックウォーキング専用が発売されていて、持ち運びに便利なように伸縮するようになっています。
ストックの長さは伸長に対して７０％くらいがちょうどいいそうです。
なれてきたら長さを変えて、歩く速度や歩幅の調節もできます。
起伏のある山道を歩くときなど、ストックを持ち歩くといいですね。
ネットで調べてみると、ノルディックウォーキングのイベントや講習会を見つけることができますから、興味のある方は参加してみてはいかがですか。
普通のウォーキングより速く痩せたいなら、ノルディックウォーキングはお奨めです。
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