ボクシングダイエット
ボクシングダイエットというボクシングの動きを取り入れたダイエット運動をボクシングダイエット（ボクササイズ）と言います。
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ボクシングの運動というと、腕でパンチをするだけの運動のように思われますが、実際のボクシングの動きは上半身だけでなく、体全体を使った運動で、有酸素運動と無酸素運動の運動が含まれていて、脂肪の燃焼と筋肉の増強に効果があります。
短時間で大量の汗をかくので、体が引き締まります。
ボクシングダイエットをするのに必要なダイエット器具はサンドバッグだけでＯＫです。
現在では自宅で使えるサンドバッグも販売されています。
他にサウナスーツを使わなくても十分な発汗があります。
ボクシングダイエットはリバウンドが少ないダイエット方法で、ストレスの発散にも効果があります。
また、護身用として覚えるのもいいかもしれません。
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ボクシングダイエットは自己流で行わないで、スポーツジムなどで詳しく指導してもらいましょう。
やみくもにサンドバッグをパンチするだけでは、手首を怪我したりすることもあります。
きちんとしたパンチの打ち方を学べば、腕まわりやウエストやヒップ、太ももなど全身が引き締まってきます。
一度は体験で指導してもらうといいですね。
ボクササイズは怪我をしやすいダイエット運動ですから、始める前には十分なストレッチをして体を温めましょう。
上半身の運動が多いので、上半身を中心にストレッチします。
腰や背中はボクシングダイエットで痛めやすい部分ですから、何か違和感を感じたら中止しましょう。
ボクササイズに限らず、運動後の暴飲暴食はダイエットの意味がなくなります。
栄養のバランスを考えた食事をして、かっこよく痩せたいですね。
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