まずは歩き出そう
ウオーキングの効果としてダイエットが最初に思い浮かびますが、高血圧や糖尿病の運動治療としてウオーキングがとても有効だということは意外と知られていません。
歩くことは有酸素運動の一つで、体への負担も少なくて済みます。
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ウオーキングのいいところは、時間や場所を選ばずに、好きな時に好きな場所でできることです。
その日の体調にあわせて、歩く時間や距離を決められて、手軽に運動することができます。
しかしながら、生真面目な人ほど「１日１万歩歩こう」とか「１日３０分以上歩こう」と目標を作ってはじめるのですが、目標を作ることに重点を置いてしまい、ウオーキングを始めることをしり込みしてしまったりします。
目標を作って運動することは大変いいことですが、ダイエットのためには少しでもウオーキングすることが大事です。
少しずつでも毎日続けて、徐々に距離や時間を延ばして行けばいいでしょう。
簡単な目標から始めましょう。
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楽しみながらウオーキングを続ける方法を考えて見ましょう。
出かける時に、一つ前の駅で降りて目的地まで歩くことは皆さんよくやっていますね。
一駅分の運賃も浮いて運動もできるのですから、時間がある限り歩きたいですね。
天気がいい日には、思わぬ景色とであったり、立ち寄ってみたいお店を発見することもあります。
季節ごとに咲く花の違いを感じたり、日々の変化を感じられます。
まずは歩くきっかけを作りましょう。
痩せるためにダイエットしようと最初は張り切るのですが、急に始めすぎて体を壊したり、きつくて止めてしまったりします。
続けなければ意味がありません。
体重を落とすだけのダイエットではなく、毎日の運動で健康的な体を作って体質改善をし、結果として体重が減ったということだといいですね。
ウオーキング・歩くことは急には結果が出ませんが、体に無理をせずに続けやすい運動法です。
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