なわとびダイエット
縄跳びダイエットにはなわとびだけ必要です。
その名の通り、なわとびを使ったダイエットエクササイズ法です。
なわとびができない人はいませんよね。
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普通のなわとびで十分ですが、ダイエット用のなわとびとして手で持つ部分に重りが入っているなわとびがあります。
重り入りのなわとび、いわゆるダンベル付きの縄跳びは、ダイエット用として作られていますから、普通のなわとびよりも消費カロリーも多くてダイエット向きです。
有酸素運動のなわとびはダイエット法としてとっても効果的です。
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なわとびでダイエット効果が出てくるには、１日あたり２０～３０分の運動が必要です。
縄跳びをすることで、全身の筋肉が鍛えられ、有酸素運動で心配機能が向上します。
内蔵機能が良くなり、健康の維持やストレス解消にもなります。
さらに、なわとびをするとリズム感が良くなり、敏捷性も養われます。
ボクサーがトレーニングになわとびをするのは、これらの理由でもあります。
なわとびは思った以上にきつい運動です。
急に運動して関節や筋肉を傷めたりしないように、軽いストレッチをしてからなわとびを始めたいですね。
体を痛めてしまっては、ダイエットどころじゃありませんからね。
なわとびダイエットは比較的早く効果が出ますが、まれに太ってしまう方もいます。
脂肪の燃焼以上に筋肉が付いてしまう人もいます。
筋肉は脂肪よりも重いので、体重増加になることもあるんです。
毎日３０分以上なわとびを続けると、１ヶ月で３～５ｋｇくらいは体重を落とせます。
３ヶ月で１０キログラムも減った方もいます。
食事制限なしで体重を減らすことができますから、１日３食食べて痩せましょう。
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