ｳｫｰｷﾝｸﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ運動
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ﾀﾞｲｴｯﾄの方法としてｳｫｰｷﾝｸﾞをしたことがある人も多いと思います｡
歩くだけのようなｳｫｰｷﾝｸﾞですが､本当は正しい歩き方があります｡
正しいｳｫｰｷﾝｸﾞについて学びましょう｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ時の姿勢は､背筋を伸ばします｡
歩く歩幅は普通に歩くときよりもやや大股で歩きます｡
目安としては､身長×0.45くらいの歩幅がいいでしょう｡
身長が160ｾﾝﾁでしたら72ｾﾝﾁ､170ｾﾝﾁだったら76ｾﾝﾁくらいの歩幅です｡
意識して大股で歩きましょう｡
参考までに､普段の歩幅は身長×0.38くらいです｡
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