ｳｫｰｷﾝｸﾞの習慣をつけよう
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ﾀﾞｲｴｯﾄを考えている人や､日頃の運動不足を感じている人は､まず最初に始める運動としてｳｫｰｷﾝｸﾞを考えるようです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞは道具も要らず､手軽に始められ､長く続けられるような気がしますからね｡
ﾀﾞｲｴｯﾄや運動不足の効果を得るためにはどれくらい歩けばいいのでしょう？
一般的には1日30分以上､1日1万歩以上のｳｫｰｷﾝｸﾞを､早足で歩いて有酸素運動としての運動効果が期待できるようです｡
しかし､ｳｫｰｷﾝｸﾞだけでは絶対的な運動量が多くないので､どれくらいで効果が出るかは個人差に影響されやすく､数字で表すことは困難です｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを目的にｳｫｰｷﾝｸﾞをする人には､体重や体脂肪の減少が結果として付いてきてほしいですね｡
何よりそれを期待していますね｡
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