有酸素運動ﾀﾞｲｴｯﾄ

有酸素運動がﾀﾞｲｴｯﾄに効果的なのはご存知ですよね｡
しかし､有酸素運動がどのようなものか説明できる人は少なくありませんか？
有酸素運動について解説したいと思います｡

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ･ｽｸﾜｯﾄなどの運動を有酸素運動といいます｡
これらの共通点はというと､十分な呼吸をしながら運動することです｡
体の酸素を消費しながら運動することを有酸素運動といいます｡

脂肪は吸収されて体脂肪になる前に､血液中に含まれています｡
血液中の脂肪が酸素とくっついて燃焼されることで太ることを防ぐことができます｡
血液中の脂肪が燃焼してから体脂肪が燃焼されます｡
脂肪を減らすためには､体に酸素を取り込んで､多くの脂肪を燃焼させる必要があります｡
そのために有酸素運動が効果的なんです｡

続きを読む