ｳｵｰｷﾝｸﾞのすすめ -2
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過度な食事制限や過激な運動は体調を崩したり､長く続かない原因になります｡
規則正しい食生活と､負担の軽いｳｵｰｷﾝｸﾞのような運動からはじめて見るのがいいでしょう｡
歩く時間が取れない時には､ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使わずに階段を利用したり､早歩きをしたりしてみるなど､体を動かしてみるのも効果があります｡
食後３０分後頃からの軽い運動は､血糖値を下げる効果があり､糖尿病や糖尿病の予備軍の人はお昼休みに軽い運動ができるといいです｡
忙しくてｳｵｰｷﾝｸﾞや軽い運動すら時間がない人でも､生活ｽﾀｲﾙを少しだけ工夫して歩いてみてはいかがですか｡
少しづつでも歩くことからはじめてみましょう｡
