歩くときの姿勢
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ｳｫｰｷﾝｸﾞを始める目的は人それぞれです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄのため｡
日頃の運動不足の解消に｡
糖尿病や高血圧の症状の改善に｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞの目的が違うと､歩く時間や距離なども変わってきますが､どのような目的でもだらだらと歩かずに､前身を使って歩くとｳｫｰｷﾝｸﾞの効果がより大きいです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果を上げるためには､広い歩幅で早く歩くことが大切です｡
始めのうちはなれないので､楽しくｳｫｰｷﾝｸﾞできればいいくらいの気持ちで歩きましょう｡
歩く習慣がついたら､正しい姿勢を意識しながら歩幅と速度を意識して歩きましょう｡
体が覚えるまでしっかりと意識しましょう｡
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