ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
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ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄという､運動をしないで痩せるﾀﾞｲｴｯﾄ方法があります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄはしたいけれど運動するのが苦手な方､運動が嫌いな方に､運動をしなくてやせるﾀﾞｲｴｯﾄ法です｡
もちろん､適度な運動はしたほうがいいのですが､運動する時間が無い人もいますから｡
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄは､６分の１のｷｬﾍﾞﾂを５ｾﾝﾁ四方くらいに切って､食事の前に２０分くらい時間をかけて､ゆっくりとしっかりかんで食べるだけのﾀﾞｲｴｯﾄ法です｡
ｷｬﾍﾞﾂには高ｶﾛﾘｰのﾏﾖﾈｰｽﾞやﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをさけて､低ｶﾛﾘｰのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞやお味噌をつけて食べます｡
ゆっくりとある程度のｷｬﾍﾞﾂをしっかりと噛んで食べるため､満腹中枢が刺激され､食事の量を減らせます｡
私も試してみましたが､２０分かけて食べるのは大変ですが､顎を使ってよくそしゃくするのでそのあとの食事量は確実に減ります｡
摂取ｶﾛﾘｰが減るので痩せられるというわけです｡
京都市立病院の吉田医師が推薦する方法で､思いっきりﾃﾚﾋﾞでも紹介されていました｡
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