ｳｫｰｷﾝｸﾞ中の呼吸
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人は生きるために､一日中休まず呼吸しています｡
食事中でも仕事中でもｽﾎﾟｰﾂをしていても､寝ていても呼吸は休めませんね｡
ですが､意識しながら呼吸している人はほとんどいませんね｡
意識的に呼吸して腹式呼吸を身に付ければ､それが健康につながっていきます｡
腹式呼吸を覚えてみませんか｡
腹式呼吸の練習は､始めに息を吐ききります｡
息を吐ききったら､鼻から大きく息を吸い込みます｡
吸い込んだ息でお腹が膨らめば腹式呼吸です｡
息を吐くのは口でも鼻でもいいので､ゆっくりと吐き切ります｡
腹式呼吸をすると､たくさんの酸素を体に取り入れることができます｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中に腹式呼吸をすることで､有効な有酸素運動をすることになります｡
血液の循環も良くなり､脂肪の燃焼もされやすくなり､ﾀﾞｲｴｯﾄの効果も期待できます｡
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