ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食
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食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄをすると､摂取ｶﾛﾘｰが少ないのでいつもよりもお腹が減ってしまいます｡
痩せることばかり気にして､間食も我慢してしまい､食べたいものを我慢するのでよけいお腹がすいた気がしてきます｡
あまり我慢をしていると､ｽﾄﾚｽがたまってﾀﾞｲｴｯﾄが続かなくなってしまいます｡
摂取ｶﾛﾘｰを少なくしていると､脂肪が燃焼しにくい体になってしまい､ﾀﾞｲｴｯﾄが失敗してしまう事もあります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも少しくらいの間食はしたほうがよかったりします｡
高ｶﾛﾘｰのお菓子を間食しては､ﾀﾞｲｴｯﾄの努力が台無しになりますから､低ｶﾛﾘｰで腹持ちのいいものを少しだけ摂りましょう｡
洋菓子などは脂肪分と糖分が多くて脂肪を蓄積しやすくなります｡
脂肪分の少ない和菓子をお奨めします｡
食べるときにはよく噛んで､ゆっくりと食べましょう｡
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