ちょっとした運動ﾀﾞｲｴｯﾄ
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ﾀﾞｲｴｯﾄのために運動したいと思っている人はたくさんいますね｡
ですが､ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに行くにはお金も時間も無いとか､運動が苦手だから人前だと恥ずかしいとか､運動をためらってしまう人もたくさんいますね｡
そのような人でも普段背生活を工夫するだけで､ﾀﾞｲｴｯﾄ運動ができるのをご存知でしたか？
すこし､紹介しますね｡
通勤時にできる運動です｡
･一駅手前で降りて歩くのは定番ですね｡
･ｴﾚﾍﾞｰﾀｰやｴｽｶﾚｰﾀｰは使わずに階段を使う｡
朝に歩くと､その日の基礎代謝がｱｯﾌﾟするそうですから､少し早起きして朝に歩きましょう｡
仕事中にできる運動
･昼休みに車内や建物の外を散歩する｡
･社内の連絡は､電話を使わずに直接相手に出向く｡
･社内を歩きながら､みんなとｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝをとる｡
あまりうろうろしすぎて､仕事をｻﾎﾞっているように思われない程度にしましょう｡
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