坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ
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ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてすぐに痩せる人はまれですね｡
ほとんどの方は何度も挫折したり､体重が落ちたり戻ったり､逆に体重が増えてしまったり･･･｡
人生と同じで､坂を上ったり下ったりしますね｡
坂道を歩いて上るのはきついですね｡
普段何気なく歩くだけできついのですから､ｳｫｰｷﾝｸﾞで上り坂を歩くのは高い運動効果があります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｳｫｰｷﾝｸﾞをするのならば､坂道を登るのは避けないで歩きましょう｡
坂道でのｳｫｰｷﾝｸﾞは､平坦な道を歩く時よりも筋肉の負担が増すので､高い運動効果が期待できます｡
１０度の坂道を登るときの運動量は､平らな道の３倍のｴﾈﾙｷﾞｰが必要です｡
ﾀﾞｲｴｯﾄと筋力のｱｯﾌﾟに坂道は欠かせません｡
積極的に向かいたいですね｡
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