階段でのｳｫｰｷﾝｸﾞ
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自分が１日に歩く歩数をご存知ですか？
ﾀﾞｲｴｯﾄや健康のためにｳｫｰｷﾝｸﾞをしている人は､万歩計などで歩く歩数を確認しますね｡
もしくは歩く時間を計測するでしょう｡
日本人の平均歩数は７０００歩弱だそうです｡
それも､年齢が上がると､平均歩数も減ってくるそうです｡
ｻﾗﾘｰﾏﾝですと家と会社の往復が歩く基本になりますね｡
毎日の通勤で疲れきってしまい､ｳｵｰｷﾝｸﾞどころじゃないかもしれませんが､通勤を少し工夫するだけで効果的なｳｫｰｷﾝｸﾞをすることができます｡
駅のｴｽｶﾚｰﾀｰや会社のｴﾚﾍﾞｰﾀｰの代わりに､階段を使うだけで効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ運動になります｡
さらに､駅を一つ手前で降りて歩くのもいいですね｡
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸという言葉に敏感な方だと､もうすでに実践されている人も多く見かけます｡
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