水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
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最近の健康ﾌﾞｰﾑやﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞｰﾑの高まりで､ｳｫｰｷﾝｸﾞをしたりｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに通う人も増えています｡
運動不足の体でも､足腰の弱い人でも､水中ｳｫｰｷﾝｸﾞは下半身に負担を与えずに運動することができます｡
屋内ﾌﾟｰﾙでしたら１年中いつでも運動できますね｡
ｼﾞﾑのﾌﾟｰﾙには水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ用のｺｰｽを設けている所も多くなりました｡
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞは､泳げない人でもﾌﾟｰﾙで運動ができるので最近では大人気です｡
水中では水の抵抗があるので､陸上のｳｫｰｷﾝｸﾞよりも消費ｶﾛﾘｰが多くなります｡
さらに､水の浮力で体重が軽減されるので､足腰の負担も少なくてすみます｡
水深が深いと浮力が増えますが､水の抵抗も増えるので逆に運動しずらくなります｡
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞでは水深は腰の高さくらいがいいでしょう｡
それでも運動しにくい場合は､浅い水深から始めて体を慣らしましょう｡
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