踏み台昇降運動ﾀﾞｲｴｯﾄ
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上半身はとってもｽﾀｲﾙがいいのに､下半身が太っている方がいますね｡
下半身をｽﾘﾑにしたい女性の方は､たくさんいるのではありませんか？
誰もが一度は体験したことのある運動で､下半身痩せに効果がある運動があります｡
体力測定でやった､踏み台昇降運動がそうです｡
小中学校の体力測定で必ず踏み台昇降運動は行います｡
一定時間踏み台を上ったり降りたりして､脈拍の変化を調べる運動です｡
踏み台昇降運動は下半身を使った運動ですから下半身痩せに効果がありますが､同時に有酸素運動でもあるので全身の運動にもなります｡
自宅で簡単に､踏み台があればどこでも出来る運動ですから､お金もかかりません｡
ﾃﾚﾋﾞを見ながら､下半身の筋肉を鍛えることができます｡
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