ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ運動ﾀﾞｲｴｯﾄ
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ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでﾀﾞｲｴｯﾄをする方法は､意外と知らない人が多くいますね｡
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを試してみたいけど､使い方がよくわからない人のためにﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙについてお知らせします｡
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙは別名｢ｴｸｻｻｲｽﾞﾎﾞｰﾙ｣とも言うﾌｨｯﾄﾈｽで使う直径が５０〜６０ｾﾝﾁの弾力性のあるｺﾞﾑのﾎﾞｰﾙです｡
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの運動の効果としては､体の歪みを直してｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ（体の内側の筋肉）を鍛えます｡
体の歪みが直れば姿勢がよくなって､胃腸の調子もよくなり便秘が改善されます｡
姿勢がよくなると血流もｱｯﾌﾟして､体内に蓄積された疲労物質を放出してくれます｡
血流がよくなると有酸素運動と同じ効果があり､ﾀﾞｲｴｯﾄにも効果が上がります｡
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