ﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
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ﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄというﾎﾞｸｼﾝｸﾞの動きを取り入れたﾀﾞｲｴｯﾄ運動をﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ（ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ）と言います｡
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞの運動というと､腕でﾊﾟﾝﾁをするだけの運動のように思われますが､実際のﾎﾞｸｼﾝｸﾞの動きは上半身だけでなく､体全体を使った運動で､有酸素運動と無酸素運動の運動が含まれていて､脂肪の燃焼と筋肉の増強に効果があります｡
短時間で大量の汗をかくので､体が引き締まります｡
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄをするのに必要なﾀﾞｲｴｯﾄ器具はｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞだけでＯＫです｡
現在では自宅で使えるｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞも販売されています｡
他にｻｳﾅｽｰﾂを使わなくても十分な発汗があります｡
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが少ないﾀﾞｲｴｯﾄ方法で､ｽﾄﾚｽの発散にも効果があります｡
また､護身用として覚えるのもいいかもしれません｡
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