まずは歩き出そう
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ｳｵｰｷﾝｸﾞの効果としてﾀﾞｲｴｯﾄが最初に思い浮かびますが､高血圧や糖尿病の運動治療としてｳｵｰｷﾝｸﾞがとても有効だということは意外と知られていません｡
歩くことは有酸素運動の一つで､体への負担も少なくて済みます｡
ｳｵｰｷﾝｸﾞのいいところは､時間や場所を選ばずに､好きな時に好きな場所でできることです｡
その日の体調にあわせて､歩く時間や距離を決められて､手軽に運動することができます｡
しかしながら､生真面目な人ほど｢１日１万歩歩こう｣とか｢１日３０分以上歩こう｣と目標を作ってはじめるのですが､目標を作ることに重点を置いてしまい､ｳｵｰｷﾝｸﾞを始めることをしり込みしてしまったりします｡
目標を作って運動することは大変いいことですが､ﾀﾞｲｴｯﾄのためには少しでもｳｵｰｷﾝｸﾞすることが大事です｡
少しずつでも毎日続けて､徐々に距離や時間を延ばして行けばいいでしょう｡
簡単な目標から始めましょう｡
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