なわとびﾀﾞｲｴｯﾄ -2
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なわとびでﾀﾞｲｴｯﾄ効果が出てくるには､１日あたり２０〜３０分の運動が必要です｡
縄跳びをすることで､全身の筋肉が鍛えられ､有酸素運動で心配機能が向上します｡
内蔵機能が良くなり､健康の維持やｽﾄﾚｽ解消にもなります｡
さらに､なわとびをするとﾘｽﾞﾑ感が良くなり､敏捷性も養われます｡
ﾎﾞｸｻｰがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになわとびをするのは､これらの理由でもあります｡
なわとびは思った以上にきつい運動です｡
急に運動して関節や筋肉を傷めたりしないように､軽いｽﾄﾚｯﾁをしてからなわとびを始めたいですね｡
体を痛めてしまっては､ﾀﾞｲｴｯﾄどころじゃありませんからね｡
なわとびﾀﾞｲｴｯﾄは比較的早く効果が出ますが､まれに太ってしまう方もいます｡
脂肪の燃焼以上に筋肉が付いてしまう人もいます｡
筋肉は脂肪よりも重いので､体重増加になることもあるんです｡
毎日３０分以上なわとびを続けると､１ヶ月で３〜５ｋｇくらいは体重を落とせます｡
３ヶ月で１０ｷﾛｸﾞﾗﾑも減った方もいます｡
食事制限なしで体重を減らすことができますから､１日３食食べて痩せましょう｡
