寒天ﾀﾞｲｴｯﾄの落とし穴
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寒天ﾀﾞｲｴｯﾄとは､食物繊維を豊富に含み､ｶﾛﾘｰの少ない寒天を上手に摂ってﾀﾞｲｴｯﾄすることです｡
寒天は食べると満腹感があるので､ﾀﾞｲｴｯﾄ食品として最適です｡
寒天は自然の食品で体にいい食べ物ですが､摂取しすぎると問題があります｡
寒天ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は低ｶﾛﾘｰで満腹感を味わうと共に､食物繊維の豊富な寒天を摂取して腸内の老廃物を取り除くことにあります｡
食物繊維は１日あたり２０〜２５ｸﾞﾗﾑ必要とされていますが､忙しい現代人では１３〜１８ｸﾞﾗﾑを摂るのがやっとの状態です｡
そのために便秘になりやすくなり､宿便が残ってしまいます｡
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